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如果忘记了微信绑定的手机号，且无法登录微信，可以尝试以下方法找回或登录。
1、通过微信申诉功能找回账号：
微信登录界面右下角有“更多选项”，找到“微信安全中心”，选择“找回账号密码”，然后选择“申诉找回账号密码”，按照页面提示，提供相关信息进行申诉，申诉成功后，可以重置密码并登录账号。
2、通过微信好友辅助找回账号：在微信登录界面选择“更多选项”，点击“微信安全中心”，找到“冻结账号”选项，选择“解除冻结账号”，然后通过好友辅助验证找回账号，这种方式需要有几个微信好友的帮助，验证成功后可以登录微信并查看绑定的手机号。
3、尝试用微信号登录：如果记得自己的微信号，可以尝试通过微信号登录微信，在微信登录界面输入微信号，点击下一步，再输入密码进行登录，登录成功后，查看绑定的手机号。
4、联系微信客服寻求帮助：如果以上方法均无法解决问题，可以联系微信客服寻求帮助，打开微信客服页面，向客服人员说明情况，提供相关个人信息，以便客服人员协助找回账号或查询绑定的手机号。
5、使用之前绑定的手机号和验证码登录：如果还记得之前绑定的手机号码，可以尝试使用那个手机号和验证码登录微信，如果能成功登录，可以查看微信账号信息并找回绑定的手机号。
在进行以上操作之前，确保自己处于安全的网络环境，避免泄露个人信息，如果无法通过以上方法解决问题，建议咨询微信官方客服以获得更多帮助。